Synes du at forholdene er for dårlige ute for sykling, kan du sykle på din egen sykkel inne i din egen stue. Foto: Arve Schaug Bruk vinteren til å planlegge sykkelferien. Det motiverer til å holde syklingen ved like.

Vintersykling har sin egenverdi. Motivasjonen kan være gleden av å trosse elementene, holde formen ved like, eller trene for sommerens sykkelferie.

Vintersykling inne
Går du til innkjøp av en treningsrulle, kan du fortsette å sykle varmt og komfortabelt inne. Du spenner din egen sykkel fast til treningsrulla og tråkker i vei. Dette kan du gjøre i stua, eller et annet rom som passer for aktiviteten. Slike treningsruller kan være en lur investering. Du får de billigste fra like over tusenlappen.

De enkle modellene er utstyrt med en liten hendel til å regulere motstanden. De litt mer avanserte har et display på styret, hvor du foruten å programmere inn ønsket motstand, får opplysninger om hvilke innstillinger du har foretatt, hvor mye kraft du bruker, din hastighet og pedalomdreining.

De mest avanserte kan du koble til PCen. Da kommer du inn i en interaktiv sykkelverden, hvor du både kan velge terreng og konkurrenter. Det følger med treningsdagbok slik at treningsøktene lagres automatisk. Dette gjør det enkelt å holde sykling og motivasjon vedlike i trygge og koselige omgivelser.

Vær aktiv
Velger du kollektive transportmidler eller egen bil, mister du gratistreningen det er å sykle til jobben. Men det er viktig å ikke bli for passiv. I det daglige kan du forsere trapper i spenstige steg fremfor å benytte heis og rulletrapp. Du kan gå raskt i stedet for langsomt. Kanskje du kan gå av en holdeplass eller to for tidlig, og få en frisk spasertur hjem. Alt som hjelper å holde formen ved like er godt for sykkelformen om sommeren. Bruk fantasien, så finner du ut mange triks som passer for deg, som gjør at du får litt gratis trim gjennom dagen.

Planlegg ferien
Å se fram til noe, og å ha noe å glede seg til motiverer. Det gjør det lettere å holde syklingen og treningen vedlike, enten den foregår innen- eller utendørs. Planlegg sommerens sykkelferie tidlig på vinteren. Bestill gjerne hele eller deler av ferien tidlig, slik at den er noe du kan ha som mål for din vinterlige sykkeltrim. Jo bedre form du har når du drar på sykkelferie, desto mer glede får du av den. Selve planleggingen er jo også en liten tankeflukt fra vinterens mørke.

For de litt mer ambisiøse, kan det være lurt å melde seg på et eller flere sykkelritt allerede om vinteren. Da vet du at du må være i god form, og at det ikke nytter å gli inn i passivitet selv om forholdene ikke er like enkle som om sommeren.

Til toppen - Tips en venn!