Syklistenes landsforening

NYHET: "I form på sykkel" i ny utgave!

Syklistenes Landsforening lanserer nå boken "I form på sykkel" av Johan Kaggestad i ny utgave. Boken passer for deg som har lyst til å komme i form ved å sykle, for deg som allerede har trent en del og for deg som deltar i turritt.

Slik kommer du igang

Husk at treningsmengden må tilpasses de individuelle forhold hvis trening skal ha mening og skape glede. Uansett gir regelmessig trening og en gradvis økning av treningsmengden framgang over tid. Organismens yteevne vil forbedre seg i forhold til de belastninger som treningen påfører.

Treningsprogram for nybegynnere

Når du har motivert deg skikkelig til å begynne å trene på sykkel, er det lett å bli overivrig. Husk at du bør ta det rolig i starten for å unngå i bli utslitt.

Tøys ikke med tøyningene

Johan Kaggestad gir deg råd og tips om uttøyning etter sykkelturen

Tren mest med lav intensitet

Mange gjør den feil å trene for mye med for høy intensitet. Da får ikke musklene tid til å bygge seg opp etter treningsøktene. På Sykkel gir deg her en oversikt over hvordan du skal trene i forhold til intensitet

I form gjennom vinteren

Det er ikke alltid like lett å være syklist i vinterhalvåret. Snø, kulde og isete veier får mange til å parkere sykkelen.

Før ritt-start...

Skal du stille til start i et lengre sykkelritt (f.eks. Den Store Styrkeprøven), er forberedelsene viktige.

Styrke eller kondisjon?

Du kan variere kravene til muskelarbeid og energiforbruk ved å endre pedalfrekvens. Det er også mulig å få et mer effektivt energiforbruk ved å kjøre på et høyere gir.